Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Cepat

Kolesterol bukan sebuah nama penyakit tetapi bisa menjadi penyebab dari berbagai macam penyakit dan memperburuk kondisi kesehatan. Makanan, dan gaya hidup tak sehat bisa menjadi pemicu tingginya kadar kolesterol dalam darah, terutama bagi perokok berat, pengkonsumsi alkohol dan makanan siap saji atau sering disebut junk food.

Menurunkan kadar kolesterol dalam darah menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit.

Turunkan berat badan.
Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Ini tidak hanya meningkatkan dan menjaga kesehatan tetapi juga tampak merasa lebih baik dan bugar.

Memilih makanan yang tepat.
Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan membatasi semua jenis lemak, termasuk lemak jenuh dan gantikan dengan lemak tak jenuh. Makan makanan yang rendah kolesterol. Kolesterol hanya ada pada produk hewani, sebagian besar pada jeroan hewan, kuning telur, sea food (udang, cumi, kerang, kepiting), dan lemak hewani. Konsumsi tinggi kolesterol akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, jadi batasi penggunaan bahan makanan yang mengandung kolesterol rata-rata maksimal 250 mg per hari.
Pilih juga makanan berserat, dapat membantu menetralisir kadar kolesterol dalam darah kita.

Hentikan kebiasaan merokok dan alkohol.
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, dan dapat pula menurunkan kadar kolesterol HDL di dalam darah dan menurunkan perlindungan terhadap terjadinya ateroklerosis.

Rutin Olah Raga.
Lakukan olahraga secara rutin sedikitnya 30 – 45 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Seperti jalan santai, bersepeda atau apapun olah raga favorit kita.

Biasakan gaya hidup yang sehat, ini akan menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit.