"Latihan terlalu sulit dan menyakitkan." Pertimbangkan "no pain no gain" olah raga cara lama. Latihan tidak harus berat dan melelahkan untuk hasil efektif. Tidak perlu memaksakan diri sampai batas kemampuan untuk mendapatkan hasil. Kita dapat membangun kekuatan dan kebugaran dengan berjalan, berenang, bahkan bermain golf atau membersihkan rumah.
"Aku terlalu lelah untuk berolahraga."
Olahraga teratur adalah cara yang ampuh yang dapat secara signifikan mengurangi kelelahan dan membuat kita merasa lebih energik. Jika kita merasa lelah, cobalah mengambil jalan cepat atau menari dengan musik favorit dan lihat berapa banyak kita merasa lebih baik setelah itu.
"Aku terlalu tua untuk mulai berolahraga," "Aku terlalu gemuk," atau "kesehatan saya tidak cukup baik."
Tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai membangun kekuatan dan kebugaran fisik. Dan olahraga adalah pengobatan terbukti untuk banyak penyakit-dari diabetes hingga arthritis. Masalah kesehatan atau berat badan membuat olahraga menjadi jawaban dari problem tersebut.
"Aku tidak atletis."
Jangan khawatir jika tidak sporty. Sebaliknya, temukan kegiatan seperti berjalan, jogging, atau yoga yang membuat bisa merasa baik untuk dilakukan tubuh kita.
"Latihan itu membosankan."
Tentu, berlatih di treadmill selama satu jam mungkin tidak semua orang bisa bertahan. Tapi tidak semua latihan harus membosankan, hampir semua orang dapat menemukan aktivitas fisik yang bisa mereka nikmati. Cobalah bermain tenis meja, aerobic, menari, atau tenis, dapat membakar setidaknya kalori sebanyak berjalan di treadmill, beberapa substansial malah lebih. Setelah dapat membangun rasa percaya diri, cobalah semakin menjauh dari layar TV dan bermain hal yang nyata di luar.
0 comments:
Post a Comment