Menghilangkan Lemak Tubuh Dengan Makanan

Langsing, selalu jadi dambaan setiap wanita. Tentunya setiap wanita tidak menginginkan timbunan lemak berada dalam setiap detail tubuhnya. Tapi terkadang akibat gaya hidup yang kurang sehat kita bisa mengalami obesitas atau kegemukan. Sebagian orang berusaha mengatasinya dengan mengkonsumsi obat pelangsing yang rata-rata relatif tidak aman alias ada efek sampingnya.

Apa benar untuk mendapatkan tubuh langsing nan cantik kita harus tergantung pada obat-obatan pelangsing ? Tentu saja itu tidak benar, selain olah raga, ada juga lho jenis makanan yang bisa membantu menghilangkan lemak tubuh. Itu kenapa kita harus memiliki pengetahuan tentang makanan sehat, sehingga tidak asal diet saja, dan agar diet kita efektif serta tidak kehilangan nafsu makan dengan makanan yang monoton.

Bahan makanan yang bermanfaat ini juga bukan merupakan jenis bahan makanan yang mahal, dan mudah didapatkan.

Yoghurt rendah lemak.
Makan yoghurt rendah lemak tinggi kalsium, dapat meningkatkan mekanisme pembakaran lemak tubuh, mempercepat menurunkan berat badan, dan meratakan perut.
Ini diperkuat dengan hasil sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tennessee menemukan bahwa orang dewasa yang obesitas mengonsumsi tiga porsi yoghurt bebas lemak sehari sebagai bagian dari diet rendah kalori, dan mendapat penurunan berat badan 22% lebih banyak, pengurangan lemak tubuh 61% lebih banyak, dan lemak perut 81% berkurang, lebih tinggi dibanding yang mengikuti diet rendah kalori tanpa konsumsi yoghurt. Menurut peneliti, memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari membantu kita membakar lemak lebih efisien. Kalsium yang cukup memicu pelepasan kalsitriol, suatu hormon yang menyebabkan kita menyimpan lemak.


Tomat.
Tomat mengandung oligofruktosa, serat yang membantu mempertahakan efek cholecystokinin dalam perut kita. Cholecystokinin adalah hormon yang dikeluarkan usus kecil dalam merespon adanya lemak dan membantu meningkatkan rasa kenyang dengan mengencangkan katup antara perut dan usus. Hal ini yang membuat kita mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan. Tomat juga mengandung vitamin C yang membantu dalam produksi karnitin. Karnitin membantu mempercepat pembakaran lemak hingga sepertiga kapasitas tubuh.

Ikan Salmon.
Ikan salmon bukan hanya membuat jantung kita sehat, tetapi juga mengecilkan pinggang. Asam lemak omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu membangun otot dan menurunkan lemak perut.Selain itu ikan salmon rasanya sangat lezat, jadi bukan diet yang menyiksa bukan ?

Kacang Almond.
Kacang ini mengandung asam alfa-linoleat yang tinggi, yang dapat mempercepat metabolisme lemak. Almon memiliki kandungan serat yang tinggi, protein tinggi, dan jenis lemak yang baik.
Menurut penelitian orang yang makan 85 gram almond setiap hari bisa mengurangi berat badan dan indeks massa tubuh (IMT) sebesar 18% dibandingkan dengan yang tidak makan almond hanya 11%  pengurangannya. Jadi disarankan setiap harinya makan segenggam kacang almond tidak lebih.

Kayu Manis.
Menurut penelitian, orang yang menkonsumsi seperempat hingga satu sendok teh kayu manis sehari pada makanan bisa membantu metabolisme gula hingga dua puluh kali lebih baik daripada makanan yang tidak diberi kayu manis. Ini menyebabkan kurangnya gula dalam aliran darah, yang berarti lebih sedikit lemak yang tersimpan. Kita bisa membuat teh kayu manis atau menambahkan pada jus jeruk, havermut, smoothies, kue, dan makanan favorit kita lainnya. Komponen aktif ini tidak hancur oleh panas.

Buah.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi sejumlah vitamin C yang terdapat pada buah-buahan segar  seperti jeruk, strawberry,kiwi, dll, dapat mengoksidasi lemak 30% lebih banyak dibanding yang tidak mengonsumsi vitamin C. Vitamin C digunakan dalam tubuh untuk membuat karnitin, suatu zat yang membantu sel-sel kita membakar lemak untuk energi. Ketika vitamin C berkurang, karnitin pun tidak bisa melakukan tugasnya.

Kedelai.
Kedelai mengandung lesitin, yang membantu sel-sel agar lemak tidak menumpuk. Lesitin juga memecah lemak dalam tubuh kita. Lesitin kedelai juga menurunkan kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan HDL “si kolesterol baik”. Konsumsi bahan pangan yang mengandung kedelai seperti tempe, tahu, susu kedelai.

Buah Delima.
Biji delima sarat dengan asam folat dan antioksidan yang melawan penyakit. Buah ini rendah kalori namun tinggi serat, sehingga memuaskan rasa manis di mulut tanpa merusak diet kita.

Telur.
Telur mengandung berbagai nutrisi termasuk sarat protein,seng, zat besi, vitamin A, D, E, dan B12, dan hanya berisi 85 kalori. Makan telur saat sarapan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Jadi, kita hanya akan makan lebih sedikit saat makan berikutnya.

Kacang Lentil.
Lentil berguna meratakan lemak perut. Lentil mengandung protein dan serat larut, dua komponen yang menstabilkan gula darah.

So... konsumsilah bahan makanan diatas agar tubuh sehat, cantik, dan langsing, jangan lupa lakukan olah raga juga ya...